※当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。
レイヤリングは、夏登山をする上で大事な技術のひとつです。レイヤリングを間違えてしまうと、行動不能になる可能性もあります。夏登山は標高によって環境が大きく変わるので、自分の登る山に合わせてレイヤリングを学びましょう。

レイヤリングとは？

夏登山　レイヤリング

レイヤリングとは重ね着のことを指します。山の環境に対応するために、まずはレイヤリングの基本を押さえましょう。

ベースレイヤー

肌に密着する肌着、もしくはTシャツなど、最初に着るウェアをベースレイヤーと呼びます。登山中は汗をかきやすいので、吸汗性や速乾性の優れたベースレイヤーを選びましょう。

素材は、ポリエステルなどの化学繊維がおすすめです。抗菌性・防臭性の機能を持つベースレイヤーもあるので、気になる方はチェックしましょう。

ミドルレイヤー

ミドルレイヤーは、ベースレイヤーの上に着るウェアのことを指します。ベースレイヤーの上に着る半袖・長袖のウェアや、ソフトシェルやフリースなどはミドルレイヤーに属します。

行動中に着るミドルレイヤーは、暑くなりにくい通気性のよいものを選びましょう。ベースレイヤーが吸収した汗を空気中へ逃がすために、速乾性も必要です。

フリースは、休憩中の防寒に羽織ることが多いので、薄手〜中厚手のものを選ぶようにしましょう。

アウターレイヤー

アウターレイヤーは、防風性のあるジャケットとパンツを使用します。標高が高い場所は風が強いので、ミドルレイヤーの上にアウターレイヤーを重ね着し、体を保温しましょう。

レインウェアでも代用が可能なので、荷物を減らしたい方はアウターレイヤーと併用することもおすすめです。

アウターレイヤーでおすすめの素材はゴアテックスで、防風性や防水性が高く、汗を外に逃がす透湿性にも優れています。

 

夏に標高1,000m級の低山に登山する場合のレイヤリング術

夏登山　レイヤリング

標高1,000m級の場合、気温が高い中での登山になります。レイヤリングは気温と汗対策を中心に行ってください。

ベースレイヤー

ベースレイヤーは薄手の半袖がおすすめです。半袖で行動する場合は、肌の露出を防ぐため、アームカバーなどを併用するとよいでしょう。ユニクロのエアリズムなどもベースレイヤーに利用できます。

ミドルレイヤー

ミドルレイヤーはソフトシェルを1枚持っていきましょう。低山と言えど、街中よりも風が強い場所もあり、汗冷えの危険性があります。

モンベル製ソフトシェルは、軽量で扱いやすい物が多く、夏登山におすすめです。

[モンベル] レディース ZEROPOINT ソフトシェルジャケット マウンテンパーカー トレッキング
[モンベル] レディース ZEROPOINT ソフトシェルジャケット マウンテンパーカー トレッキング
Amazon
楽天

アウターレイヤー

アウターレイヤーは、レインウェアを持って行くのがおすすめです。防寒的に必要ありませんが、夏は突然雨が降ることがあります。天候が晴れであっても持っていくようにしましょう。

初めて夏登山をするという方にはワークマンのレインウェアがおすすめです。低山であれば問題なく使用できます。

おすすめの服装

【レディース】
ベースレイヤーは半袖シャツ、アームカバーを腕に装着し、オシャレを意識するなら山用スカート＋タイツコーデがおすすめです。

【メンズ】
ベースレイヤーはレディースと同様に半袖シャツ＋アームカバー、ボトムスは薄手の夏用パンツで涼しく登りましょう。

夏に標高2,000m以上の高山に登山する場合のレイヤリング術

夏登山　レイヤリング

天候が厳しくなる2,000m以上の山は、気候対策を念入りにする必要があります。正しいレイヤリングで快適に登りましょう。

ベースレイヤー

ベースレイヤーは吸汗性の高い肌着をおすすめします。吸汗性の高い肌着を着ることで、体温調節がしやすく、汗冷えをしにくいです。肌着の上には、長袖のシャツを着るようにしましょう。

おすすめの商品はミレーのドライナミックメッシュという商品です。メッシュ素材なので通気性が良く、保水力の低いポリプロピレン素材によって汗冷えを防ぎます。

[ミレー] アンダーウェア ドライナミック メッシュ ノースリーブ
[ミレー] アンダーウェア ドライナミック メッシュ ノースリーブ
Amazon
楽天
Yahooショッピング

ミドルレイヤー

高山でのミドルレイヤーは、ソフトシェルとフリースを持っていきましょう。行動中は通気性のよいソフトシェル、休憩中はフリースで保温するなどの使い分けができます。

おすすめのソフトシェルは、ザノースフェイスのマウンテンソフトシェルフーディです。薄手でハリ感のある素材ながら、ストレッチ性もあります。

[ザノースフェイス] ジャケット MTN SOFTSHELL HD マウンテンソフトシェルフーディ
[ザノースフェイス] ジャケット MTN SOFTSHELL HD マウンテンソフトシェルフーディ
Amazon
楽天
Yahooショッピング

アウターレイヤー

アウターレイヤーはレインウェアで代用するとよいでしょう。ゴアテックス素材に手が届かない場合は、ミズノのベルグテックEX ストームセイバーVがおすすめです。ナイロン素材ながら高い防水性と透湿性を誇ります。

[ミズノ] レインウェア アウトドア ベルグテックEX ストームセイバーV
[ミズノ] レインウェア アウトドア ベルグテックEX ストームセイバーV
Amazon
楽天
Yahooショッピング

おすすめの服装

【レディース】
ベースレイヤーは汗を吸う肌着、袖のある長袖シャツに、短パン＋サポートタイツでアクティブコーデが似合います。

【メンズ】
ベースレイヤーの肌着に、半袖シャツ＋ソフトシェルで温度調整、3シーズン対応パンツを履いて気温に対応しましょう。

 

夏登山での注意ポイント

夏登山　レイヤリング

夏登山はシーズンの中でも難易度が低いですが、季節特有のリスクがあります。この項目ではポイント別に夏登山のリスクを紹介します。

汗冷えによる低体温症

夏は気温が高いので、汗でウェアが濡れやすいです。濡れたまま放置してしまうと、汗冷えしてしまう可能性があります。

汗冷えしてしまうと、寒さを感じやすくなり、さまざまな体の不調を引き起こすかもしれません。最悪の場合、低体温症にかかってしまい、動けなくなる場合もあるでしょう。

低体温症にならなくても、筋肉が冷えて動きにくくなり、転倒してしまうなどの危険性もあるため注意してください。

虫刺され対策

夏は虫が活発になる時期です。肌を露出したまま登山をしていると、虫に刺されてしまう場合があります。暑くても肌はなるべく出さず、レイヤリングの一番上に虫除けスプレーなどを塗布するようにしましょう。

また、黒はハチや蚊を刺激する色なので、なるべく避けるようにしてください。

紫外線から肌を守る

標高の高い場所は、日差しをさえぎる物が少ないうえに、街中よりも紫外線が強いです。対策をしていないと、あっという間に日焼けしてしまいます。

日焼けをすると、体力を消耗するだけでなく、免疫力の低下にも繋がります。高山を登る時は、ミドルレイヤーなどを着て肌を露出しないようにしましょう。

防寒対策

標高が100m上がると0.6度下がるとされ、3,000m級の山の場合、街中よりも約18度も低くなります。
そのため、高山を登る場合、アウターレイヤーの下に防寒性のあるウェアが必要です。夏であってもダウンやフリースなどを忘れないようにしましょう。

レイヤリングは体温を低下させない大事な技術です。汗冷えを防いだり、風や紫外線から体を守ってくれるなど、さまざまな効果があります。レイヤーごとに登山ウェアを用意して、美しい夏山へ出かけましょう。

ライター

Greenfield編集部

【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。

記事一覧へ

夏の記事

登山・トレッキングの記事

MILLET（ミレー）の記事

MIZUNO（ミズノ）の記事

mont-bell（モンベル）の記事