マラソンのときのトラブルで多いのが、ふくらはぎや膝の痛みです。ふくらはぎが痛くなって完走できなかったというかたも少なくないでしょう。今回は、マラソンのとき、ふくらはぎにサポーター(カーフタイツ)をつける理由とおすすめを紹介します。

マラソンでふくらはぎに起こるトラブルについて

マラソン ふくらはぎ サポーター

ランニングをするとき、ふくらはぎは非常に重要な役割をしています。それだけにマラソンなどの長距離を走りふくらはぎが疲弊すると、さまざまなトラブルを引き起こす要因になることも。

具体的にどういったトラブルが起こるのか解説します。

ふくらはぎの肉離れ

マラソンなどの長距離を走ると、ふくらはぎの筋肉が硬直して、場合によっては筋肉が断裂することがあります。これが肉離れという症状です。

ふくらはぎの筋肉痛

走るとき、ふくらはぎは休むことなく伸縮を繰り返しているため、長距離を走ると筋肉痛になりやすくなります。

とくにつま先で着地して走るフォアフット走法の場合は、ふくらはぎへの負担が大きいといわれています。

 

マラソンにおけるふくらはぎサポーターの役割

マラソン ふくらはぎ サポーター

マラソンでふくらはぎにサポーターを装着する役割について説明します。

マラソン時のふくらはぎサポーターの役割①ケガの予防

サポーターで適度に締めつけることで、ふくらはぎの筋肉を正常な位置にとどめ、肉離れなどのケガの予防に役立ちます。

マラソン時のふくらはぎサポーターの役割②疲労をおさえる

サポーターを装着することで、ふくらはぎの無駄な動きを少なくできるため、筋肉疲労を最低限におさえることができます。

また、ふくらはぎサポーターは、体温調節の機能もはたします。冬場は寒さからふくらはぎの筋肉を守って筋力低下をおさえ、夏場は効率良く汗を蒸発させて体温の上昇を防いでくれます。

マラソン時のふくらはぎサポーターの役割③パフォーマンスを高める

ふくらはぎサポーターを装着することで、筋肉疲労や疲労物質の蓄積をおさえることができるので、ランニングのパフォーマンスを高めることにつながります。

とくにマラソンのような長い距離を走る場合、ふくらはぎサポーターがあるのとないのとでは、大きな違いが生じるので、重要なアイテムといえるでしょう。

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Greenfield編集部

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