ランニングはできるだけ身軽がいい
ランニングの際はできるだけモノを持たないで身軽にすることが大切です。
ランニング時にさまざまなモノを身体につけたり持ったりすることは、ランニングフォームの崩れにつながり、体力も消耗してしまいます。
しかし、身軽がよいと言っても、これだけは欠かせないというものや、あると走ることが楽しくなるといったアイテムも存在しています。
以下では、筆者が実際にランニングしていて欠かせないと思ったものや、あると便利だと感じたアイテムを紹介していきます。
ランニングに必要なアイテムを紹介
ランニングには欠かせないアイテムを紹介します。
ランニングアイテム①サングラス
夏の日差しの強い季節のランニングにはサングラスが欠かせません。サングラスは自分の頭の形にフィットするものを選ぶことが大切です。
また、色の濃いサングラスほど紫外線を遮断する能力が高いと思われがちですが、レンズの色と紫外線のカット率とは関係ありません。
できるだけ明るいレンズの紫外線のカット率が高いサングラスを選ぶようにしましょう。
AXE(アックス) サングラス 偏光レンズ UVカット ASP-495
フレームに柔軟性のある素材を使用し、鼻の大きさにあわせて幅や角度の調節ができるので、走っているとき顔にしっかりフィットします。また、有害な紫外線をカットするUV400プロテクションレンズを採用しています。
SWANS(スワンズ) スポーツ サングラス
SWANS(スワンズ)は信頼性の高い国産のサングラスブランドです。国産ということで日本人の頭の形によりフィットする形状をしています。
また、フレームがないためとても軽く、シリコン製の滑り止めがあるため、ランニングやジョギング、マラソンに最適です。
オークリー OAKLEY サングラス 0OO9206
シドニーオリンピックで金メダルを獲得した高橋尚子さんがコース上で投げたことで有名になったサングラスです。可視光線透過率は13%、紫外線透過率0%という高い機能を備えています。
ランニングアイテム②ウエストポーチ・ランニングリュック
ランニングに出かけるときにどうしても気になることとして、家の鍵を落としたりしないだろうか？という心配があります。ちょっとした買い物ができる小銭や家の鍵、スマホなどが入るウエストポーチやランニングリュックがあると大変便利です。
ナイキ(NIKE) ナイキ スリム ウエストパック 2.0 RN8036-082F
シンプルなデザイン、伸縮性のある素材を使用しているため、高い収納性能を備えています。
UTOBEST ハイドレーションリュック ランニングバッグ
筆者も愛用しているコストパフォーマンスに優れたランニングリュックです。締めつけることで身体にぴったりフィットするベルトが装着してあるため、上下に揺れて走りづらいということがありません。
ランニングアイテム③ランニングマスク・フェイスガード
今ではすっかり身につけることが当たり前になったマスク。ランニング時や行き帰りなど、必要に応じて着用するようにしましょう。
Buff (バフ)
山中教授が使用していることで一躍有名になったバフ。高い伸縮性能と吸水速乾性能を持つマイクロファイバーポリエステルを使用しているため、ランニング中の激しい呼吸でも苦しくなりません。
冬のランニングにあると便利なアイテムを紹介
絶対に必要というわけではありませんが、これがあると冬のランニングが快適になるというような便利アイテムを紹介します。
冬の便利アイテム①ネックウォーマー
首の血管には全身にめぐる血が流れているため、首周りをあたためることでからだ全体がポカポカしてきます。ネックウォーマーは、寒い日のランニングに欠かせないアイテムのひとつです。
ナイキ(NIKE) DF ネックウォーマー
長さのあるネックウォーマーのため、フェイスマスクとしても使用できます。なによりもデザインがシンプルでかっこよく、着ている服を選びません。
冬の便利アイテム②照明（リフレクター）
冬の時期は日が暮れるのが早く、早朝は夜が明けてないことが多いので、足元を照らす照明や安全対策のためのリフレクターがあると安心して走ることができます。
頭に装着する照明もありますが、あまりおすすめしません。手に持つシンプルなタイプが手軽で便利です。
最新ディジタル電気量懐中電灯
新型の望遠LEDランプをアップグレードして使用します。950000ルーメン の明るさです。
ただし、人に向けないように注意しましょう。
アシックス 陸上ウエア リフレクティブTASUKI 3093A033
シンプルなデザインでありながら、遠方からよく目立つ視認性能の高いリフレクターです。
冬の便利アイテム③手袋
ランニングをするとすぐに身体がポカポカしてきます。筆者の経験では、どんなに寒い日ではも3㎞ほど走れば身体があたたまってきます。
ただし、手先だけは冷たいままです。手袋があれば、冬のランニングがより快適になります。
Unigear ランニンググローブ
ユニークな湿気発散機能により、体に熱を残しながら体から水分をすばやく外側に移動させることができます。
吸湿通気性と保温性の機能を兼ね備えて実現します。
冬の便利アイテム④薄くて軽いアウター
冬の寒い朝のランニングには、脱着が簡単にできる薄くて軽いアウターがあると便利です。
アシックス ランニングウエア ランニングウーブンジャケット 2011A073
筆者がランニングのときに愛用しているアウターです。通気性がよく蒸れにくい性能を備えています。
ランニング中に暑くなってきたら、脱いで腰に巻いたり、肩にかけたりして使用しています。フルマラソンでも使用したことがあります。
ザノースフェイス ジャケット スワローテイルフーディ
ランニングしていて雨にあうことはよくあること。このアウターは風だけでなく雨水も通さないため、登山やトレイルランニング用として使用するかたも多いようです。
