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ランニングウォッチは使い方が難しいのでは?私にも使いこなせるだろうか?とお思いの方へ、今回はランニングウォッチの便利さや選び方のポイントについて詳しくご紹介します。ランニングウォッチの購入を検討している方はぜひ参考にしてください。

ランニングウォッチってなに?

ランニングウォッチ

そもそもランニングウォッチとは何なのか、どのようなことができるのか解説します。

データ測定機能つき腕時計

ランニングウォッチとは、腕時計のように装着して、時間はもとより、走行タイムや走行距離(移動距離)、走行ペースといったデータを走りながら見ることができるアイテム。

いろいろな知りたいデータを走りながら確認でき、自分の走りを記録・管理することで、ランニングのレベル向上やモチベーションアップにもつながります。

ペース確認ができる

ほとんどのランニングウォッチに1㎞ごとのラップタイムを計測するラップ・スプリットという機能がついています。

この機能を使うことで、現在は1㎞を6分30秒のペースで走っているけれど、もう少しペースをあげて1㎞を5分40秒(サブ4のペース)で走ってみようかといったことが可能になります。

 

ランニングウォッチを選ぶポイント

ランニングウォッチ

ランニングウォッチを選ぶとき、絶対はずせない5つのポイントをご紹介します。ポイントを押さえながらランニングウォッチを選ぶようにしましょう。

ポイント①GPS機能

ランニングウォッチを選ぶときにはずせないポイントとしてGPS機能があります。GPS機能とは、走っている地点や走行距離を瞬時に割り出してくれる機能です。

走りやすいコースを適当に選んで走った場合でもGPS機能があれば、正確な走行距離を割り出すことができます。

走行距離だけでなくペース配分などもすぐわかるので、マラソンに向けてトレーニングをするときにはとても便利な機能です。

ポイント②ストップウォッチ機能

ランニングウォッチなら絶対についている時間経過を計測する機能です。あえて紹介する必要がありませんが、ランニングウォッチには必須の機能なので、確認のためにポイントに入れておきます。

ポイント③ラップ・スプリット機能

1㎞ごとのラップタイムを計測する機能がラップ・スプリット機能です。この機能もほとんどのランニングウォッチに標準装備されています。

たとえば、10㎞のランニングを行った場合に1㎞ごとのペース配分がわかるので、上り坂でペースが大きく落ちている場合は、坂に弱いということがよくわかります。

ポイント④防水性能

どのランニングウォッチも防水性能を備えていますが、防水のレベルが異なるので、どの程度の防水機能を備えているのか確認して購入するようにしましょう。

防水性能を表す単位には、「ATM」や「IP」があります。

【防水機能ATM】の目安

3ATM 3気圧防水、汗や水しぶきに耐えるレベル
5ATM 5気圧防水、雨の中でも使用できるレベル

【防水機能IPコード】の目安

IPX3 雨に濡れても大丈夫なレベル
IPX6 あらゆる方向から強い勢いで噴射された水に耐えるレベル
IPX7 一時的な水没に耐えるレベル
IPX8 水に潜っても大丈夫なレベル

ポイント⑤スマホとの連動

スマホと連動していることもランニングウォッチを選ぶ際のポイントです。

さまざまなデータをスマホに取り込むことで、走行タイムやペース配分といったランニングにとって重要なデータの推移がよくわかるので、目標に対する達成状況が目に見えてわかるようになります。

目標に対する今の位置が見えることで、モチベーションアップや計画的なトレーニングプログラムに役立てることが可能です。

おすすめのランニングウォッチ

ランニングウォッチ

上記の5つのポイントを押さえながら、おすすめのランニングウォッチをご紹介します。

カシオ(CASIO) フィズ STW-1000

太陽光で充電するソーラー電波時計です。10気圧防水性能を備えており、雨の日のランニングでも使用できます。

大きな文字板(液晶画面)を備えており走りながら操作しやすい設計です。フルオート高輝度LEDバックライトを内蔵しているので夜でも見やすいでしょう。

[カシオ] 腕時計 フィズ LAP MEMORY 120 電波ソーラー STW-1000-8JF グレー

[カシオ] 腕時計 カシオ コレクション フィズ(旧モデル) STW-1000-8JF グレー
[カシオ] 腕時計 カシオ コレクション フィズ(旧モデル) STW-1000-8JF グレー

 

ガーミン(GARMIN) GPSスマートウォッチ vivoactive4S

GPS機能を備え、ペース配分や走行距離などのデータをランニングのレベルアップに役立てることができます。専任コーチからアドバイスが受けられる「Garmin Coachアダプティブトレーニングプラン」を備えています。GPSモードは約11時間連続使用可能。重さはわずか36gと超軽量のためマラソンなどの長距離走におすすめです。
GARMIN(ガーミン) vivoactive4S GPSスマートウォッチ 最大5日間稼働 音楽再生機能 心拍 歩数 防水【日本正規品】

GARMIN(ガーミン) vivoactive4S GPSスマートウォッチ 最大5日間稼働
GARMIN(ガーミン) vivoactive4S GPSスマートウォッチ 最大5日間稼働

 

Apple Watch Nike Series 5 GPSモデル

appleとNikeがコラボして開発したランニングウォッチです。スマホと連動した専用アプリ「Nike Run Club」を使用すれば、ゲストコーチのもとでパーソナルトレーニングが受けられます。さらに無料の180種類以上のワークアウトを搭載したアプリ「Nike Training Club」には、さまざまなトレーニングメニューがそろっており、自分に合わせたメニューでレベルアップをはかることが可能です。

apple公式サイト

こちらの記事では上記のモデル以外にも、ランニングにおすすめなアップルウォッチを紹介しています。ぜひご覧ください。

ランニング アップルウォッチ
【2024年最新】ランニングにおすすめ!アップルウォッチをご紹介

スント(SUUNTO) SUUNTO9

ワイルドな自然環境に耐える丈夫な設計のランニングウォッチ。トレイルランニングに最適です。ランニング中のGPSトラッキング精度の劣化を防止する「Fused Track」機能を備えているため、より正確な位置情報と距離をわりだすことができます。

SUUNTO(スント) SUUNTO9 BARO(スント9 バロ) トレイルランニング スマートウォッチ GPS 登山 [日本正規品 メーカー保証]

SUUNTO(スント) SUUNTO9 BARO(スント9 バロ)
SUUNTO(スント) SUUNTO9 BARO(スント9 バロ)

 

POLAR(ポラール) 【日本正規品】VANTAGE V

準天頂衛星システム「みちびき」を利用したGPSを搭載しており、精度の高い情報が得られるランニングウォッチです。脚力や心拍数、距離、ペースなどさまざまなデータを数値化して表示するので、より精度の高いトレーニングを求めるランナーにおすすめです。

POLAR(ポラール) 【日本正規品】VANTAGE V ブラック HR(心拍センサー付き) 90069633

POLAR(ポラール) VANTAGE V ブラック HR(心拍センサー付き) 90069633
POLAR(ポラール) VANTAGE V ブラック HR(心拍センサー付き) 90069633

 

ランニングウォッチがあれば、データをランニングのモチベーションアップにつなげることができます。また、さまざまなデータ収集機能が備わっているので、精度の高い効率的なトレーニングをしたいという方にもおすすめです。

ライター

Greenfield編集部

【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。