熱中症対策にハイドレーションをおすすめする理由
ハイドレーションは、登山中の熱中症対策に最適です。おすすめの理由は2つありますので、順番に確認していきましょう。
こまめに水分補給できる
ハイドレーションは、適度な量をこまめに飲めるのが魅力です。水を飲むたびに、立ち止まる必要がありません。喉が渇く前に水分補給できるので、登山中の脱水症状を回避する手助けとなるでしょう。
使用方法はとてもシンプルで、専用のウォーターパックに水を入れてザックにセット。ザックの外側に出したチューブから、水分を補給する仕組みです。
冷たいドリンクをもち運べる
夏の登山では、ウォーターパックを凍らせたり、氷を入れたりして使うのがおすすめ。冷たいドリンクなら、汗をかいたあとの喉を爽快に潤してくれるでしょう。体を冷やすことで、熱中症対策にも役立ちます。
なお、冷やしたウォーターパックが結露して、ザック内が濡れてしまうことがあります。タオルを巻きつけるなど、ひと工夫すると防げるでしょう。
登山用ハイドレーションを選ぶ3つのポイント
ハイドレーションを選ぶポイントを3つ紹介します。購入前に、ぜひ確認しておきましょう！
①容量で選ぶ
使いやすい容量は2Lです。なかに入れる水の量を調節すれば、日帰りから泊りの登山まで、幅広く使えます。1Lや3Lなど、さまざまな容量が販売されていますが、自分が摂取する水分量に応じて、適量サイズを選ぶとよいでしょう。
②飲み口の構造で選ぶ
ハイドレーションを選ぶときは、飲み口の構造にも注目してください。おもに、噛んで吸うタイプ・噛むだけで水分が出るタイプの2種があります。
たとえば、体力を消耗するトレランや、ハードな登山には、噛むだけのタイプが適しています。吸う力が弱い人にも向いているでしょう。
どちらのタイプにするか、事前に検討しておくのがおすすめです。
③メンテナンスのしやすさで選ぶ
チューブを本体から取り外せるタイプや、上部が大きく開口するデザインを候補に選ぶとよいでしょう。なぜなら、ハイドレーションのデメリットのひとつに、洗いにくさがあるから。
バルブ・チューブ内をしっかり洗わないと、カビの原因になることも。さらに、吸引時に嫌な臭いが発生してしまうケースもあります。
快適な状態で使用するには、メンテナンスのしやすさが大切。清潔さを維持するには、専用のクリーニングキットを利用して洗うのもよいでしょう。
この記事を書いた人
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
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