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初めてのトレイルランニング!何を準備すればいい?

初めてのトレイルランニング!何を準備すればいい?
   
トレイルランニングとは里山など、舗装されていない道を走るスポーツです。そのため通常のランニングに使用されるグッツでは不十分であることも。すぐに病院に駆け込めない場所を走るため、怪我や体調不良を起こさない備えが必須になります。トレイルランニングの特徴を踏まえ、準備するものをまとめました。
   

準備するものとは?

トレイルランニングでは基本的には里山などを走ります。山では急な天候変化や遭難、怪我などに注意をしなくてはなりません。

トレイルランニング 準備

「まぁ大丈夫だろう」と軽く考えず、事前に不測の事態に備えた荷造りをしておきたいところです。

しかし、荷物もあまり重くなると、走ることに影響が出てしまいます。山深い場所や、距離の長いトレイルでは準備するものも必然的に多くなります。

最初はエスケープルートが整備されている道や、コースの短い低山などで経験を積むようにしましょう。トレイルランニングを始める際に、準備するべき最低限のものをまとめました。

 

トレイルランニングシューズ

比較的整備された道を走るのであれば、通常のランニングシューズを使用するのも良いでしょう。

しかし、山を走る場合には、どうしても石や木などが多く足場が悪くなります。

トレイルランニング 準備

また、アスファルトの道より滑りやすいのにも注意が必要です。トレイルランニングシューズはこれらの問題を解決する作りをしています。

ソールが厚く、グリップ力があるため、山道も快適に走れるでしょう。その上軽量化にもこだわっている優れものです。

1度トレイルランニングシューズを履くと、その走りやすさに手放せなくなるでしょう。

正しいサイズのものを履くことが大切なので、店頭で相談しながら購入しましょう。デザインがお洒落なトレイルランニングシューズも多くありますよ。


 

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バックパック

バックパックの大きさも何種類かあり、走る距離などに合わせて選択します。最低限の荷物(水、食料、レインウェアなど)のみを入れるとしても、10~15リットルくらいのバックパックが必要でしょう。

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トレイルランニング 準備

着替えや化粧品などは、ロッカーに預けることをおすすめします。走る時に必要ないものは、なるべく持たない工夫をしたいところです。

また、走る際にバックパックが揺れると非常に不快です。店頭で自分の体へのフィット感を見ながら、妥協せずに購入しましょう。

 

水・食料

トレイルランニング 準備

トレイルランニング中に水分補給はかかせません。水分がなくなった場合には、ランニングは中止となります。

山道にはもちろん自動販売機などはありません。水場の確認は事前にしておきましょう。水分補給にはハイドレーションがおすすめです。

一々立ち止まらなくても、チューブから水分補給をすることができる便利なグッズです。







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