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熱中症対策に効果的なココナッツウォーター!気になる栄養素や選び方とは

熱中症対策に効果的なココナッツウォーター!気になる栄養素や選び方とは
暑さが厳しい夏のシーズン。運動中の熱中症対策はできていますか?毎年くる暑い夏に起こりやすい熱中症対策には、ココナッツウォーターがおすすめです。今回はココナッツウォーターの栄養素や選び方、おすすめの活用法についてご紹介します。

話題のココナッツウォーターとは?

ココナッツウォーター 熱中症対策

ココナッツウォーターとは、ココナッツが完全に熟す前のココナッツから採れる果汁のこと。完熟してから採れるココナッツミルクとは違い、少し白濁して、さっぱりとした口当たりが特徴です。

熱中症対策にも効果的な飲み物としても人気で、夏場の水分補給にも最適!アスリートの間では、スポーツドリンクの代わりに摂取する方も多く、栄養素が豊富であることも魅力のポイントです。

 

熱中症対策ドリンクとして最適!

ココナッツウォーター 熱中症対策 
熱中症対策におすすめのココナッツウォーターには、いったいどのような栄養素が入っているのでしょうか。熱中症が起こる理由とあわせてご紹介しましょう。 

■熱中症はなぜ起きる?

熱中症が起こるのは、汗をかき身体の中の水分や塩分が失われることでおこる「身体の脱水症状」が大きな原因と言われています。

体内の水分バランスが崩れ、めまいや痙攣などの症状が出ることがありますが、まさにこれこそが熱中症の代表的な症状なのです。

熱中症対策は、とにかくこまめな水分補給が大切です。身体の中の水分は、気づかぬうちに外に出ていることもありますので、とくに夏場は、喉が乾く前に水分補給をすることを心がけましょう。

■カリウムやマグネシウムが豊富

ココナッツウォーターは、カリウムやマグネシウムが豊富に含まれているといわれています。

カリウムは、体内の水分を保持するために必要な栄養素で、不足すると脱水症状を引き起こしやすくなります。さらにマグネシウムは、血圧や体温の調節を行うために必要な栄養素です。

熱中症は、体内の水分維持と体温調節がとても重要なため、カリウムやマグネシウムを豊富に含むココナッツウォーターは、夏場にぴったりのドリンクといえるでしょう。

■天然のスポーツドリンク!

ココナッツウォーターには、スポーツの最中に必要とされるミネラルなどの栄養素が入っていることから、スポーツドリンクの代わりに摂取することが望ましいとされています。

トレーニング中の水分補給にココナッツウォーターを取り入れているアスリートが多いのもうなずけますよね。

天然のスポーツドリンクとも称されるココナッツウォーターは、まさに今、注目を集めるドリンクなのです。

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