陸でできるボディボードの練習方法
イメージトレーニングをしよう
なかなか海に行く機会がない人は、動画を見てイメージトレーニングをするのがおすすめです。
まずは、基本的なテイクオフの動作を頭にイメージしておきましょう。動画を見ておくと波の見極め方も学ぶことができますよ。
基本姿勢を確認しよう
基本姿勢を確認することは初歩的なことですが、一番大事なポイントです。ボディボードの基本姿勢である上半身をそらす動作は、日常生活ではあまりしない体勢です。
家でボードに乗り、鏡を見ながら自分の上半身がしっかり上がっているか確認してみましょう。
ボディボードに役立つ筋トレをしよう
ボディボードはボードの上でバランスをとる時に体幹の筋力が必要になります。
波乗りしている時だけでなく波待ちしている時にも常にバランスを取っているので、筋力トレーニングを取り入れることで長い時間楽しむことができます。
また、フィンを装着してキッキングするので下半身のトレーニングも大切です。筋トレする時は回数ではなく、フォームに気をつけながら無理なく行いましょう。
ストレッチは念入りに
ボディボードは、全身の筋肉を使います。日常とは違う動作のため、ボディボードをする前と後には念入りなストレッチが大切です。
砂浜の上でストレッチするために、事前に家で動画を見ながらストレッチのやり方をチェックしておくのもおすすめです。
海でのボディボードの練習方法
初心者の練習に最適なシーズンは？
マリンスポーツは夏というイメージですが、 初心者が練習するのに最適なシーズンは5月から6月や9月から10月にかけてのシーズンです。
水温もそこまで低くなく、海水浴客がいないので練習がしやすいシーズンです。風が強く吹く時は、波が高くなったりうねりが出やすくなったりするので避けましょう。
波を見極めよう
上手く波乗りをするには、いい波を見分けることが上達への一歩です。その日によってどこで波が起こっているのか、波がどこで崩れているのか違ってきます。
また乗りやすい波は、沖のうねりにできる影を見るのがポイント。うねりの影が長い波はダンパーと言われ一気に崩れてしまうため、長くライディングすることができません。
逆にうねりの影が短い場合は、ショルダーと言われる崩れていない波の先の部分がある波が来ることが多いです。
その波の上でテイクオフすると、綺麗に波乗りすることができますよ。
よくない波には乗らないというのも練習のひとつです。波を見極めるために、よく観察してみてくださいね。
初心者の練習のヒント
ボディボード初心者は、フィンに慣れることも大切です。なるべく水面にフィンが出ないように、足首をうまく使いながらバタ足をするのがポイントです。
自分のライディングを動画で撮影してもらうのもおすすめ。実際に自分がやっているライディングと、イメージしたライディングが違うことは多くあります。
撮影した自分のライディング動画を見ながら繰り返し練習して理想の形に近づけることで、パフォーマンスも向上しますよ。
初心者でも習得できる技・ターンにトライ！
テイクオフがうまくできるようになったら、 ボディボードの技にも挑戦してみましょう。ターンという技は、ボードでの体重移動が大切になります。
最初から海の中で チャレンジすると姿勢などが確認できないので、動画を見て家で体勢を変える練習をするのも技を成功させる近道です。
上達の早道！ボディボードスクール
ボディボードを上達するために、スクールに入るのも一つの手段です。
上級者やプロの指導で自分では気づかなかったことを指摘してもらえて、効率よく練習することができます。
なかなか海に行く機会は少ないけれど、今年の夏はボディボードに乗れるようになりたい！という人にもおすすめです。
おすすめのスクールを紹介
サンチャイルド(千葉県市川市)
千葉県市川市にあるサンチャイルドは世界サーフィン協会認定の国際ライセンスを取得したプロが教えてくれるスクールです。
スクール当日はその日一番良いコンディションのビーチに案内してくれるので安心です。
初めての方でも手ぶらで体験できる初心者体験ボディボードをはじめ 、ステップアップスクールもあります。
海での安全な楽しみ方や、フォームの確認や座学もしっかり行なってくれますよ。前日の19時まで受付をしているので、空いてる日に気軽に体験できるのも嬉しいポイントです。
公式HP： サンチャイルド
スカイサーフ( 神奈川県茅ヶ崎市 )
初心者や女性にも人気のスカイサーフのスクールは3時間体験ボディボードスクールと1日ボディボードスクールなどがあります。
テイクオフはできるけどもっとスキルアップしたいという方には3時間スキルアップマンツーマンスクールがおすすめです。
女性の指導員やスタッフもいるため、女性お一人様でも参加しやすいですよ。
公式HP：スカイサーフ
サンタートル(神奈川県茅ケ崎市）
神奈川県湘南エリアにあるボディボード専門ショップのサンタートルでは、段階に応じたスクールが人気です。
ボディボードに触れてみたい人向けの体験コースから、レベルアップをしたい方向けのコースまで幅広いメニューが魅力です。
ボードやフィン、ウェットスーツなどは全てレンタル可能で、室内温水シャワーや更衣室があるので手軽に参加できます。
レベルアップコースでは技を習得できるようにお得な回数券も用意されています。水中カメラを使いながらスタッフが指導してくれますよ。
公式HP：サンタートル
ライター
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。
