運動不足になっていませんか？
多くの企業がリモートワークを取り入れ、在宅でお仕事をされる人が増えました。
通勤に費やしていた時間がなくなり、満員電車や渋滞のストレスも減り、とメリットがたくさんある在宅ワークですが、一方でオンとオフの切り替えが難しかったり、孤独感を感じるなどのデメリットに気づかされることも。
さらに一番多いのが、運動不足を感じるという声かもしれません。
もともとサッカーや野球、テニスやゴルフ等の屋外スポーツを愛好している方、トレッキングやトレランなどアウトドアアクティビティが趣味の人は、外での活動を自粛しなければならず、運動量がぐんと減ってしまったことでしょう。
なかには、通勤や通学が唯一の運動だった・・と気づかされたという方も多いのではないでしょうか。
おうちにいる時間が長くなり、以前よりも運動不足になってしまうのはしょうがないことなのかもしれません。
しかし、運動不足は長期的にみると成人病の原因になったり、エコノミー症候群のような危険な病気の原因になることもあります。
これから迎える夏本番、熱中症にも運動不足は無関係ではなく、筋肉には体内の水分をキープするはたらきがあるうえ、本格的な暑さになる前に運動して汗をかくことで、夏の身体への準備ができるといいます。
ですので、自分にあった運動の方法を見つけ、上手に習慣化することで運動不足の状況に対応できるようになります。
おうちでできる筋トレ・エクササイズ
お家で運動を習慣化するにはどうしたらいいのでしょうか？
NHKではみんなの体操、筋肉体操や超ラジオ体操といったコンテンツを放送しています。ラジオ体操も本気でするといい運動になるんです。
しかし、テレビやラジオの媒体は時間が決められているのがメリットであり、デメリットでもあります。リズムを作りやすい反面、放送時間に合わせなければなりません。
好きなタイミングで運動したい人は、YouTubeなどの動画サイトを利用するという人も多いかもしれません。
ゆったりと行えるストレッチやハードなダンスエクササイズ、マッチョを目指す筋トレなど、ありとあらゆるニーズをカバーしてくれています。
ですが、逆に種類がありすぎて迷ってしまったり、探しているだけで満足してしまったりなんてことも。
そんなときは、やさしい運動プログラムからはじめてみましょう。
ハードなスポーツが好みの人は、ヨガやストレッチじゃ物足りないという方もいるかもしれません。でも、だまされたと思ってチャレンジしてみてください！
思っているよりコアに効くヨガは、5分間のプログラムでも結構つらいです。
ここでは、これから運動を始めてみようという初心者の人におすすめの、フィトネス系YouTubeチャンネルをいくつかご紹介します。
Wellness To Go
ヨガインストラクターArisaさんのジェントルヨガの動画では、ヨガの基本的な動きだけでなく、動く際の意識まで声で解説してくれるから初心者の方にも安心。
ムリせず自分のできる範囲で行うというコンセプトのジェントルヨガはヨガ入門にぴったりです。
B-LIFE
優しく丁寧な解説付き動画です。ヨガが初めての人にも、元バレリーナの先生がわかりやすく教えてくれます。先生と同じポーズができなくても大丈夫です。
ピラティスや気になる部位・肩こりや腰痛といったお悩み別プログラムも展開していて、男性にもおすすめできるチャンネルです。
Boho Beautiful
元新体操選手が世界中の美しい景色の中でヨガを解説。日本語には対応していないのが残念ですが、初心者向けのやさしいプログラムなら動画を見ながら一緒にできますよ。
映像が美しいだけでなく、音楽や語り口なども心地よいチャンネルです。
筋トレに近いワークアウト動画もあり、ハードにボディメイクしたい方にもファンが多いようです。
おうちでヨガ！オンラインヨガスタジオ
無料で、自分の好きなときに好きなだけ楽しめるのがYouTubeの魅力ですが、だからこそ続かなくなってしまうのも事実。
一人でやろうと思っても続かないという人は、オンラインレッスンはどうですか！？
今や会議や飲み会もオンラインで行われる時代ですから、ヨガのレッスンもオンラインでやるのがこれからの常識になっていくかもしれません。
レッスン場所には自分以外いませんから、できなくても恥ずかしくありません！周りを気にしなくていいのは気が楽ですよね。
先生が画面の中にいるのはYouTubeの動画と同じですが、相談や質問できるのがオンラインレッスンのうれしいところ。くじけそうになっても、先生に励ましてもらったり褒めてもらうことで運動を継続できます。
SOELUなら通常のヨガスタジオと同じように、運動強度や目的別に好みのレッスンを選ぶことができます。また、料金プランもわかりやすくシンプルで、自分のスタイルにあったプランを選べます。
無料体験もあるので一度試してみてください！
ライター
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。
