登山初心者がはじめに揃える基本の装備
まずは基本の3点を揃えましょう。
登山用品店で実際に見て、選ぶことをおすすめします。
分からないことがあれば、店員さんに相談しながら選ぶと安心です。
最近では、ワークマンでも登山用品を取り扱っているので、低予算で揃えたい方は、探してみてくださいね。
登山靴
いくつか試着をして、自分の足の形に合ったものを選びましょう。
登山では長い時間歩きます。合わない靴で歩くのは苦痛ですよね。
見た目のデザインよりも、履いてみて違和感がないかを確認してください。
登山グッズ専門店には、登山道をイメージした坂道やでこぼこ道が用意されているので、試着をしている靴で実際に歩いて履き心地をチェックするのがおすすめです。
リュック
日帰りで使うサイズの目安は、20～30リットルです。
実際に背負ってみて、体にフィットするものを選びましょう。
サイズの合わないものを背負うと、荷物の重量によってバランスが悪くなり、身体にかかる負荷が大きくなるので疲れやすくなってしまいます。
レインカバー付きのモデルなら、カバーを買う必要がないのでおすすめです。
レインウェア
防水性がある、上下セパレートタイプを選びましょう。
休憩するときや、風の強いときには、ジャケット代わりに羽織ることができます。
「透湿素材」のものなら、行動中に汗をかいても蒸れにくく、快適に歩けますよ。
山の天気は変わりやすいので、晴れている日でも必ず持っていきましょう。
これがあればOK！登山に最低限必要な持ち物
基本の3点以外に必要なもの
はじめから全部を揃えるのは大変なので、家にあるもので代用してもOKです。
モンベルなどの登山専門店に行けば、いろいろ揃っているので、見ているだけでも楽しいですよ。
帽子
日差しが眩しいときや、熱中症対策として使います。
風が強いときは飛ばされないよう注意しましょう。あご紐がついたものであれば、飛ばされにくく、首にかけておけるので便利です。
水をはじく撥水性の素材なら、突然の雨でも安心ですね。
ヘッドライト
はじめての登山では、想定以上に歩く時間がかかり、下山時に日が暮れてしまうことがあるかもしれません。
暗くなると道が見えなくなり、足元の段差や石や枝につまづいて怪我をする可能性も出てくるので、日帰り登山でも必ず持っていきましょう。
停電などの非常時にも使えますよ。
水
目安は1～1.5リットル。ペットボトルの水やスポーツドリンクでもOKです。
普段より、たくさん汗をかくので、こまめに水分補給しましょう。
寒さのある日には、魔法瓶の水筒があると温かい飲み物で休憩ができますよ。
行動食
歩きながらでも食べやすい、小分けされたものがおすすめです。
ふた付きチューブタイプのゼリーや飴、チョコレートなどを持っていくと、口にいれるだけでとても手軽にエネルギーを補給することができます。
長時間歩くとかなりのエネルギーを消費するため、疲れて歩けなくなったりしないよう、上手に行動食をとってくださいね。
携帯電話やスマートフォン
緊急時の連絡用として持っていきます。
きれいな景色をカメラで撮るのも楽しいですよね。
バッテリー切れにならないよう、しっかり充電をしておきましょう。
地図や地図アプリ
整備された登山道でも、分かれ道で違う道に行ってしまうことがあります。
紙の地図や、スマートフォンの地図アプリを活用して、現在地をこまめに確認しましょう。
電波が届かない場所もあるので、アプリの場合は事前に地図をダウンロードしておいてくださいね。
常備薬
頭痛薬や胃薬、ばんそうこうなどがあれば安心です。
虫よけスプレーも登山では大活躍します。
保険証
万が一のときのために、保険証または保険証のコピーを持っていきましょう。
最初はなくても良いものとその理由
ここまでは、最低限必要な持ち物を紹介しました。次に、「初心者のうちは持って行かなくても大丈夫！」というものを紹介します。
ゲイター（スパッツ）
ゲイターは、登山靴から足元につけるカバーのことです。
靴の中に小石や砂、水が入らないようにするために使います。
初心者のうちは整備された山へ行くことが多いので、天気が良い、日帰りの低山なら必要ありません。慣れてきてから、購入を検討しましょう。
モバイルバッテリー
リュックにバッテリーを入れると荷物が重くなる原因になります。
登山に慣れるまでは、荷物を軽くコンパクトにしましょう。
大きいレジャーシート
リュックを置いたり、休憩時に座ったりするために使えそうですが、レジャーシートは意外とかさばります。
山頂が狭くて、広げられない場合もあるので必要ないでしょう。
登山用の薄くて軽いタイプなら、コンパクトでおすすめです。
あると便利なおすすめ登山グッズ3点
あると便利な登山グッズを3点紹介します。
登山に慣れてくると、「こんなのがあったらいいかも！」と必要なものがだんだん分かってきます。
自分の歩き方や登山スタイルに合わせて、取り入れてみてくださいね。
また、ここでは紹介を省略しますが、補修テープもあると便利なアイテムの１つです。登山やアウトドアで役立つ強力補修テープ「ウルトラハードパーフェクトテープ」に関する記事もあわせてご確認ください。
トレッキングポール
トレッキングポールを使うと、歩くときにバランスがとりやすくなります。
また、疲れが出やすい下りで使うと、着地したときにひざへの衝撃を和らげてくれます。
慣れないうちは、ポールに頼りすぎてしまうので、歩くことに慣れてから選ぶようにしましょう。
サコッシュ
リュックとは別に、斜め掛けで使う小さなショルダーバックです。
ザックを下ろさなくても、スマホや行動食など、必要なものをすぐに取り出すことができます。
ちょっとしたおでかけや旅先でも使えるので、おすすめですよ。
登山用の折りたたみ座布団
軽くてクッション性があり、使わないときは折りたたんで、リュックにしまうことができます。
地面にそのまま座ることに抵抗がある方は、ひとつ持っていると安心です。
ゴツゴツした岩場や冷たいベンチに座るときに「持ってきて良かった！」と思うはずです。
登山の持ち物については、こちらの記事も参照にしてください。
