ヨガにはどんな魅了があるの？ヨガで健康づくり
ヨガをすると健康になるという話はきいたことがあると思いますが、具体的にどのような魅力があるのでしょう。
魅力ポイント①筋力強化でき代謝機能がアップ
ヨガはゆっくりと体を伸ばすストレッチにより、体の柔軟性が向上します。ヨガ独特のポーズにより腕や脚、肩、腹部など、ことなる部位を同時に筋力強化することができます。
また、体幹も鍛えられ姿勢が良くなり、猫背などの改善にもおすすめです。加えて、呼吸を意識しながら有酸素運動と筋力強化トレーニングを同時に取り入れることで、代謝機能がアップしダイエットにもつながります。
ストレッチ・筋力強化・有酸素運動が同時に行える総合的なフィットネスともいえます。
魅力ポイント②リラックスできストレス軽減
ヨガは古来よりインドにおいて、心身鍛錬の方法として発展しました。ヨガを日常的に取り入れることで、リラックスでき、ストレスの軽減につながります。
ヨガをすると幸福感もえられると言われています。これは、意識的な深い呼吸とヨガのポーズを組み合わせることにより、脳内のセロトニンの分泌が増加。
このセロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれており、精神的な充足感が得られ、幸福を感じるそうです。また、ヨガを行った後、脳のGABA(ガンマアミノ酪酸)の値が高くなることもわかっています。
このGABAには抗ストレス作用やリラックス作用があるといわれており、精神的な落ち着きをもたらすことも期待できます。このように、心身ともにプラスの魅力が、ヨガにはあります。
密にならないから安心！青空ヨガが人気
さまざまな魅力のあるヨガですが、新型コロナウィルスの影響により、３密にならず感染リスクが少なく楽しめる運動として「青空ヨガ」が人気です。
青空ヨガとは屋外でおこなうヨガのことで、青空や太陽、自然の風を感じながら運動できる教室やイベントが各地で開催されており、場所は公園の芝生・ビーチなどさまざまです。
青空ヨガ教室・イベントの探しかた
青空ヨガの教室やイベントはどのように探したらいいのでしょうか？探しかたをいくつかご紹介します。
ヨガ教室・スタジオのHPやSNSから探す
まず、イメージがつきやすいのは、近隣のヨガ教室やスタジオのHP・SNSから探してみるというものでしょう。
この場合、注意が必要なのはもともとその教室を受講している生徒限定ということがありますので、よく確認しましょう。予約が必要な場合が多いため、受講方法をチェックしましょう。
地方自治体のHPから探す
つぎに、自分が住んでいる地方自治体のHPなどでも、イベントの情報を得ることができます。タウン誌などにも掲載されていることがあるのでチェックしましょう。
こちらも、事前予約が必要なことが多いため、受講方法をよく確認しましょう。
ヨガイベントのサイトから探す
ヨガイベントのポータルサイトから青空ヨガの情報を得る方法もあります。下記「ヨガイベント」では、青空ヨガ以外にも、オンラインヨガの情報やコラムなどものっています。ヨガについていろいろ知りたいかたにおすすめです。
このように、青空ヨガイベントの探しかたはいろいろあります。どの方法も、受講方法や定員などを確認しましょう。
また、雨天時はイベントが中止になったり、緊急事態宣言などでイベントが中止になる可能性もあります。最新情報は常に確認するようにしてください。
青空ヨガにおすすめのグッズ
ここからは、青空ヨガで役立つおすすめグッズをご紹介します。
トラベルヨガマット Jade Voyager Yoga
Jade Yogaのトラベルヨガマットです。合成ゴムではなく天然ゴムを使用しているため、グリップ力とクッション性がよく、ポーズがとてもしやすいのが特徴。厚さ1ミリ、重量は700gと軽量で携行性もばっちりです。
マンドゥカ(Manduka) ブリーズイージーヨガマットバッグ 20SS
アメリカのヨガブランド・マンドゥカのヨガマット収納バッグです。通気性のいいメッシュ素材でできており、湿気がこもらず衛生的です。
ショルダーストラップはスライダーがついているため調整が可能。メッシュ素材ですが、耐久性がある素材でできているため、重量のあるヨガマットをいれても大丈夫なつくりになっています。
VACNITE 速乾タオル
ヨガをした後はたくさんの汗をかくため、タオルは必需品です。VACNITEの速乾タオルは吸水性がとてもよく、速乾性にも優れています。
これは極細のポリエステル繊維を使用しているためです。また、薄くて軽く携行性にも優れています。洗濯用のループや、専用の収納袋もありとても便利です。
ライター
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。
