基本はサイクルパンツで痛みを防ぎましょう
ロードバイクに乗る人のために、専用のサイクルパンツというものが発売されています。
このサイクルパンツには、お尻の部分にパットのようなものが入っており、ロードバイクに乗ったときに圧迫されるお尻の痛みを和らげてくれます。
おそらくロードバイクを購入したての人は、普通のジャージなどで走ることが多く、そのためお尻が痛くなってしまいます。
ロードバイクに乗る上では、サイクルパンツは必ず履いていたほうがいいものですので、購入をおすすめします。
ポジションを見直してみる
ロードバイクは見た目的にも、サドルが高い方がかっこよく見える乗り物です。
ついついかっこよさを重視して、サドルが自分の体に合わない高い位置に設定されていると、乗車時によりお尻を傷めてしまいます。
また、ハンドルの位置が低い場合も同様に、乗ったときにより過度な前傾姿勢となるので、下腹部を圧迫してしまいます。
サイクルパンツをはいているのに、お尻が痛いという人は、ロードバイクのポジションを見直してみるといいかもしれません。
基本的なポジション調整は、ショップなどで専門スタッフにやってもらうこともできますし、自分の手でやるのであれば、サドルとハンドルの高低差をなくす、ペダルが下死点に来た時に、膝が軽く曲がるぐらいの位置で調節するといいでしょう。
ロードバイクに乗っていると、ついついかっこよさや、空気抵抗を意識して、サドル高め、ハンドル低めのお尻に負荷がかかるポジションにしてしまいたくなりますが、お尻が痛くなることを考えると、自分の体格に合ったポジションにしたほうがいいでしょう。
上手なペダリングを練習する
ロードバイクのペダリングもお尻の痛みに影響を及ぼします。
ペダルを一踏みするたびに、お尻が圧迫されたり、股とサドルが擦れます。
それが長時間のライディングで蓄積された結果、お尻の痛みに繋がっていきます。
そのためペダリングを上手にすることで、お尻の痛みを軽減することができます。
ポイントは、重心と円運動です。
ロードバイクに乗っているときに、お尻ばかりに重心がかかっている人は多いのではないでしょうか。
お尻ばかりに重心がかかっていると、当たり前ですが、よりお尻を圧迫してしまいます。
ロードバイクでは、お尻とハンドルを持った腕、ペダルに乗った足で、体重を3等分する形で支えるのが理想といわれています。
お尻ばかりに重心がかかっている人は、そうした点を見直してみてください。
次に、ペダリングについてです。
ペダリングの回転が速くなったときに、お尻が上下に跳ねる人は、ペダルが綺麗な円運動をしていないということです。
この場合、ペダルを踏むたびに、お尻が圧迫され、サドルとの摩擦も増大します。
お尻の痛みを軽減したいなら、キレイな円運動を意識したペダリングをしてみるといいでしょう。
それでもダメならクリームを使おう
サイクルパンツ、ポジション調整、ペダリングの改善でもお尻の痛みが耐えられないなら、肌に塗るクリームを使うのも効果的です。
クリームをお尻や股に塗ることで、滑りが良くなるので、ウェアやサドルとの摩擦による痛みを軽減してくれます。
お尻の痛みに悩んでいる人は、最終手段として検討してみてください。
ここでは、おすすめのクリームも併せて紹介します。
①MORGAN BLUE(モーガンブルー)
サイクリストのために開発された股ずれなどを防止するクリームです。
ライド前にサドルと接触する部分やパンツの内側に塗り込むことで、ライド中のお尻の痛みを軽減できます。
クリームとはいってもそこまでべたべたしないので、走行中も快適です。
②Protect S1 スポーツ摩擦皮膚保護クリーム
サイクリング前に塗る、皮膚の保護クリームです。
塗布した皮膚に保護膜を作り、摩擦による刺激からブロックしてくれます。手に塗っておくと、自転車メンテナンスの際の汚れ防止の機能もある優れものです。
ベタつきやニオイもなく、快適な使用感のクリームです。
NEWS
ロードバイクの本場ヨーロッパで人気の北欧メーカー「SWIX社」が展開する
「バイク ケアライン」がついに日本初上陸！
バイクウォッシュ
自転車を清潔に保つ、ボディ全体に使える強力で優しいクリーナー。
低温でも問題なくご利用いただけます。
ディグリーザー（脱脂剤）
効率的なチェーンクリーナー。自転車チェーンとギア、シャフトなどのための非常に強力な脱脂剤です。
バイク ルーブ ルブリカント（潤滑油）ウェット
水と汚れに強い耐久性！
オイルに適下することで、悪天候の過酷な条件下に対する耐久性をアップ。自転車チェーンのすべらかな運行を助けます。
バイク ルーブ ルブリカント （潤滑油）ドライ
ほこりや乾燥した天候下でのより良いシフティングのために。
自転車チェーンに使うことで、摩擦係数を下げるスプレーです。
ライター
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。
