おうち時間での運動を楽しく！グッズを使った運動
ここからは、おうちでの運動におすすめグッズを3つ紹介します。
スライドボード
スライドボードは専用のシートを床に敷き、スケートの動作を行うトレーニングで使う器具です。
ももの筋肉の内側やお尻の筋肉といった大きい筋肉だけでなく、姿勢を保ちつつ動くので体幹のトレーニングにも使えます。
一般的なスライドボードの長さは180cmと230cmの2サイズですが、長さが長くなるほど体にかかる負荷は大きくなります。
そのため、初心者は、長さ180㎝、幅は60㎝以上あるようなスライドボードを選ぶといいでしょう。
左右に大きく動いてもいいようなスペースを部屋の中で確保し、ケガを防止するため室内用のシューズを履いて行ってください。
リングフィット アドベンチャー
女優の新垣結衣さんが出演するCMでもおなじみの任天堂「リングフィット アドベンチャー」。
テレビの画面を見ながら、Nintendo Switchを使ってゲーム感覚でトレーニング出来るのが特徴です。
畳1枚のスペースしかいらないのでおうちの中で気軽にできるだけでなく、消費カロリーや運動した時間も表示されるのでモチベーションアップもアップ！
家族一緒に楽しみながら、おうちの中でトレーニングできておすすめです。
エクササイズチューブ
エクササイズチューブの利点は、お手軽さにあります。
エクササイズチューブの種類や引っ張り方によって運動強度を調節しやすく、座った状態でもできるため、トレーニング初心者にもおすすめ。
ただし、安過ぎるエクササイズチューブは、強く引っ張ると切れてしまう恐れもあるので注意が必要です。
1,000円前後から手軽に購入出来るので、ぜひチェックしてみてください。
エクササイズチューブは特に、背中の筋肉のトレーニングに効果的。
引き締まったカッコイイ背中を目指しましょう！
この記事を書いた人
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。
