登山にかかせない行動食(おやつ)の役割とは

ゼリー飲料は、水分補給とエネルギー補給の2つのメリットがあります。食欲のない時や、体力回復の即効性を求める際におすすめです。

夏のおやつ(行動食)➁梅干し【はちみつ干梅】

[前田家] はちみつ種なし干梅

夏のおやつ(行動食)③塩あめ【ミネラル塩飴】

ブルボンミネラル塩飴 104g×6入

疲労回復効果のあるクエン酸が含まれる”梅干しと塩あめ”は夏の登山には欠かせません。

歩きながらでも手軽に補給できるこの2つは、取り出しやすいポケットに入れておくことをおすすめします。大量の汗が奪われて脱水症状を起こす前に、こまめに口にしましょう。

春と秋におすすめのおやつ(行動食)

春と秋の登山は、山の景色を楽しめる行楽登山。暑すぎず寒すぎずで食欲もモリモリ湧いてきます。この季節の登山では、定番といわれる行動食を選びましょう。

春と秋の行動食のおすすめはこちらの3つ。

①チョコレート

②菓子パン

③栄養補助スナック

春と秋のおやつ(行動食)➀チョコレート【ネスレミロチョコレート】

ネスレミロチョコレート

登山の行動食の定番といえば”チョコレート”
疲れた体に甘さが染みこみ、見る見る回復力を感じます。夏の暑い季節には敬遠しがちなチョコレートも、春と秋には安心して持って行くことができます。

春と秋のおやつ(行動食)➁菓子パン【天然酵母パン】

デイプラス天然酵母パン小倉あん

春と秋のおやつ(行動食)③栄養補助スナック【カロリーメイト】

カロリーメイト 2本入（各味4種×3個）

高カロリーな”菓子パンとカロリーメイト”も行動食の定番です。糖質はエネルギーになりやすく吸収効果も抜群。重さを感じずかさばらないので、食べたあとに満足感を得られるのもうれしいところです。

冬におすすめのおやつ(行動食)

冷たくても美味しいか、寒くても硬くならずに食べられるかなど、おやつ選びに気をつかうのが冬の登山です。そんな冬の山登りにおすすめしたいおやつ(行動食)はこちらの2つ。

①小型ゼリー飲料

②柿の種

冬のおやつ(行動食)①小型ゼリー飲料【マグオン　エナジージェル】

手間をとらず、片手で簡単に食べられる小型ゼリーは登山の強い味方。マグオンのゼリーはマグネシウムの配合で吸収率が高く、即時エネルギーチャージ可能。カフェイン配合で利尿作用があるので、食べ過ぎに注意しましょう。

Mag-on(マグオン) お試し5個セット

冬のおやつ(行動食)①小型ゼリー飲料【亀田製菓亀田の柿の種】

みなさんも知っている「柿ピー」は、山登りのおやつにぴったり。コンビニやスーパーで手に入りやすく、高カロリーで塩分の摂取もできます。登頂後にはおつまみにもなりそうですね。

亀田製菓｜亀田の柿の種 71g×10袋