【マラソン】インターバル走の目的は？具体的なトレーニング方法についても解説
陸上競技の経験があるかたは、インターバルトレーニングの経験があると思いますが、一般的にはあまり知られていません。今回はマラソンのトレーニングとしてインターバル走を取り入れる目的や、具体的なプログラムに […]
マラソン大会で設けられるエイドステーションとは？マラソンに参加する前に知っておこう！
マラソン大会で設置されるエイドステーションをご存じでしょうか。全国でさまざまなマラソン大会が開催されていますが、必ずエイドステーションがあります。今回はエイドステーションについて詳しく解説していきます […]
マラソン用スポーツネックレスのタイプ別オススメを紹介
マラソンに出場しているランナーを見ていて、ネックレスをつけている人が多いと感じたことはありませんか？今回は、マラソンにおいてネックレスはどのような役割をしているのか、選びかたなどについて解説していきま […]
ランナーにぴったりなふくらはぎサポーターでマラソンでの走りを快適に！
マラソンのときのトラブルで多いのが、ふくらはぎや膝の痛みです。ふくらはぎが痛くなって完走できなかったというかたも少なくないでしょう。今回は、マラソンのとき、ふくらはぎにサポーター(カーフタイツ)をつけ […]
ハーフタイツでマラソンのパフォーマンスを高めよう！選びかたとオススメを紹介
ほとんどのトップランナーが、ハーフタイツをはいてマラソンに臨んでいます。今回は、なぜマラソンにハーフタイツがよいのか、その理由や選びかた、おすすめアイテムについて紹介していきます。ハーフタイツの購入を […]
ランニングに便利なアップルウォッチが欲しい！使いかたや選びかたを徹底解説します
ランニング用にスマホからアップルウォッチにしようかと考えているかたは多いはずです。でも値段や画面の小ささがネックになっているというケースもあるでしょう。アップルウォッチの使いかたや購入しやすい価格帯の […]
ランニングはあなたを変える！ おすすめの距離やペースについて目的別に紹介します。
筆者はランニングを毎日の習慣にしています。ランニングの習慣をもつようになり、いい意味で日常生活が大きく変化しました。今回は、ランニングでなにが得られるのか、またどのくらいの距離を走れば良いのか目的別に […]
ランニングが続かない！どうしたら続けられるのか現役ランナーがポイントやコツを教えます
ランニングをはじめてみたけれど続かず三日坊主になってしまった。というかたは意外に多いようです。今回は、ランニングが続かない理由を考えて、どうしたら続けられるのかポイントやコツを紹介していきます。 ラン […]
ランニングには5本指ソックスがおすすめ！理由や選びかたについて徹底解説
筆者は市民ランナーとしてさまざまなマラソンに出場してきましたが、必ずランニング用5本指のソックスをはくことにしています。今回は、ランニングやマラソンのとき5本指ソックスをおすすめするわけと、選ぶポイン […]
ランニング用バックパックの選びかた！通勤・普段用のおすすめも紹介します
トレイルランニングなど長距離でのランニングやランニング通勤のときにはバックパックが必要です。今回は走りを邪魔せず手ぶら感覚で身軽にランニングがおこなえるバックパックの選びかたやおすすめアイテムを、通勤 […]
マラソンでサブ3を目指したい！なにが必要？トレーニングはどうすればよい？
サブ3ランナーは、マラソン出場選手のなかのほんの少ししかいません。サブ4からサブ3への壁は非常に厚く、綿密なプロジェクトを組んでトレーニングしていく必要があります。今回は、サブ3を目指すためには何が必 […]
マラソンでサブ4を実現するには？具体的な筋道をわかりやすく解説します
「そうですか、あなたはサブ4ランナーですか？」ランナー同士の会話によく登場するサブ4という言葉は上位ランナーのしるしです。今回はサブ4とは何なのか。実現するためにはどうすればよいのか。具体的な筋道につ […]
マラソン初参加でサブ5を目指す！そもそもサブ5ってどんな意味なの？
マラソンでサブ5をキープするにはどうすればよいのか、そもそもサブ5とはどのようなものなのか、わかりやすく解説していきます。これからマラソンに出場してサブ5を目指しておられるからは参考にしてください。 […]
ランニングの休息日はどうして必要？休むこともトレーニングのひとつ
ランニングをはじめとするさまざまなスポーツにとって休むことはとても重要なポイントです。今回はランニングにおいて休息日が必要な理由と、どのくらいのペースで休息すればよいのか、ランニング初心者のかたに向け […]
ランニングで足の裏が痛くなるのはなぜ？足裏の痛みのメカニズムと対処法を徹底解説
ランニングをしていて足の裏が痛くなったというかたは多いはずです。筆者もマラソンを走ったあと、針山の上を歩いているかのような痛みにおそわれたことがあります。今回は足の裏が痛くなるメカニズムや対処法につい […]
ランニングマシンはレンタルがおすすめ！お部屋で走って運動不足を解消しよう
ウィズコロナの状況下、なかなか外で走れずにいるというかたは多いはず。今回は、天候を気にせずに走りたいかたへ、レンタルができるランニングマシンを紹介していきます。部屋での運動をお考えのかたはぜひ参考にし […]
ランニング用メガネのおすすめ！メガネランのパフォーマンスをあげるにはどうすればいい？
メガネをかけているとどうしてもランニングやマラソンでパフォーマンスが低下しがちです。今回はランニング時でも快適に使うことができるメガネについてご紹介します。ランニング用メガネを検討しているかたは参考に […]
HOKA ONE ONEから初夏向けの鮮やかなカラーでアレンジしたロードランニング向けスペシャルコレクション「GLITCH PACK」
HOKA ONE ONE（ホカ オネオネ）では、ランニングを通じて得られる達成感や高揚感をイメージした初夏のランニングにぴったりな鮮やかなカラーパッケージ「GLITCH PACK（グリッチパック）」を […]
ランニングにはアームバンドがおすすめ！便利なアームバンドでスマホや家の鍵も管理
ランニングのときスマホや家の鍵、小銭などをどのようにして携帯していますか？今回はランニング中の小物の持ち運びに便利なアームバンドの選びかたやおすすめのアイテムを紹介します。アームバンドの購入を検討して […]
骨伝導イヤホンはランニングに最適！耳をふさがずに音楽を楽しもう
耳の穴をふさがず周囲の音が入ってくる骨伝導イヤホンヘの注目が高まっています。とくにランニング中はほかのランナーや自転車、車に注意を払う必要があるため、イヤホン選びも大切です。今回は骨伝導イヤホンの特徴 […]