ヨガにはどんな魅了があるの？ヨガで健康づくり
ヨガをすると健康になるという話はきいたことがあると思いますが、具体的にどのような魅力があるのでしょう。
魅力ポイント①筋力強化でき代謝機能がアップ
ヨガはゆっくりと体を伸ばすストレッチにより、体の柔軟性が向上します。ヨガ独特のポーズにより腕や脚、肩、腹部など、ことなる部位を同時に筋力強化することができます。
また、体幹も鍛えられ姿勢が良くなり、猫背などの改善にもおすすめです。加えて、呼吸を意識しながら有酸素運動と筋力強化トレーニングを同時に取り入れることで、代謝機能がアップしダイエットにもつながります。
ストレッチ・筋力強化・有酸素運動が同時に行える総合的なフィットネスともいえます。
魅力ポイント②リラックスできストレス軽減
ヨガは古来よりインドにおいて、心身鍛錬の方法として発展しました。ヨガを日常的に取り入れることで、リラックスでき、ストレスの軽減につながります。
ヨガをすると幸福感もえられると言われています。これは、意識的な深い呼吸とヨガのポーズを組み合わせることにより、脳内のセロトニンの分泌が増加。
このセロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれており、精神的な充足感が得られ、幸福を感じるそうです。また、ヨガを行った後、脳のGABA(ガンマアミノ酪酸)の値が高くなることもわかっています。
このGABAには抗ストレス作用やリラックス作用があるといわれており、精神的な落ち着きをもたらすことも期待できます。このように、心身ともにプラスの魅力が、ヨガにはあります。
密にならないから安心！青空ヨガが人気
さまざまな魅力のあるヨガですが、新型コロナウィルスの影響により、３密にならず感染リスクが少なく楽しめる運動として「青空ヨガ」が人気です。
青空ヨガとは屋外でおこなうヨガのことで、青空や太陽、自然の風を感じながら運動できる教室やイベントが各地で開催されており、場所は公園の芝生・ビーチなどさまざまです。
この記事を書いた人
Greenfield編集部
【自然と学び 遊ぶをつなぐ】
日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。
